Időszakos böjt

Sokak számára az időszakos böjt az ideális megoldás arra, hogy minden nap időt takarítsanak meg, leadják a kilókat és hatékonyan megoldják az "éhségproblémát". Miközben az időszakos böjt csökkenti az étkezéshez szükséges időt, lehetővé teszi, hogy gyakrabban vagy nagyobb adagokat fogyassz. Így ideális azok számára, akik hosszabb ideig (akár 16 óra) is kibírják étel és kalóriabevitel (akár folyékony) nélkül, de ezután értékelik a lehetőséget, hogy nagyobb mennyiségben vagy nagyobb gyakorisággal fogyaszthassák kedvenc egészséges ételeiket.

Az időszakos böjtprogramot azoknak ajánljuk, akiknek például a munkahelyi elfoglaltságuk miatt nincs idejük reggelizni vagy uzsonnázni, és nem akarják édességekkel vagy más egészségtelen ételekkel megterhelni a szervezetüket. A dobozos étrendnek köszönhetően gyakorolhatod az időszakos böjtöt és élvezheted annak előnyeit anélkül, hogy szükségtelenül aggódnod kelljen az általános kalóriabevitel vagy az egészséged miatt.

AZ IDŐSZAKOS BÖJTHÖZ megfelelő ételek

Ezeket az ételeket és ezek kombinációit használjuk fel a dobozdiéta időszakos böjt során.

• Teljes kiőrlésű kenyér
• Hal és baromfi
• Tojás
• Tejtermékek
• Zöldség és gyümölcs
• Hüvelyesek
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Diófélék

Időszakos böjt mintaétrend

Ebéd: Marhaburger paradicsomszósszal és háromszinű rizzsel

Uzsonna: Karfiol-kókuszos leves kurkumával

Vacsora: Mandulalisztből készült kenyér, juhtúró -krémmel és grillezett pirospaprikával

Az Időszakos böjt program méretváltozatai

S - 1200 kcal -75 kg-ig nőknek ajánlott

M – 1600 kcal – 95 kg-ig férfiaknak ajánlott

L – 2000 kcal – 110 kg-ig vagy aktív sportolók

XL – 2400 kcal – 125 kg felett