Reggeli
Szardíniakrém, friss zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér
Tizórai
Sárgabarackpürével megöntött túró
Ebéd
Passata marhahússal, bazsalikommal, olajbogyóval és parmezánnal, leveles salátával
Uzsonna
Sütőtök krémleves pirított magvakkal
Vacsora
Lencsetészta saláta házikósszal, szárított paradicsommal és leveles salátával
Energia: | 1257 kcal |
Fehérje: | 72 g |
Szénhidrát: | 148 g |
Zsír: | 48 g |
Reggeli
Fahéjas lenmagos zabkása, gyümölccsel
Tizórai
MAX Sima teljesítmény
Ebéd
Nagy bab káposztával borban, töltött húsgombóc tojással
Uzsonna
Sajtvariációk genovai pesto -val
Vacsora
Növényi ízek paprikával és fetával, knäckebrot sajttal
Energia: | 1177 kcal |
Fehérje: | 69 g |
Szénhidrát: | 123 g |
Zsír: | 48 g |
Reggeli
Sonkakrém teljes kiőrlésű kenyérrel és friss zöldségekkel
Tizórai
Túrópuding erdei gyümölcsel
Ebéd
Marhahús thai bazsalikommal és chilivel, szezámos kókuszrizzsel
Uzsonna
Almás-céklás túró , teljes kiőrlésű kétszersülttel
Vacsora
Vörös babos, szárított paradicsomos bulgur, fehér káposztasalátával
Energia: | 1178 kcal |
Fehérje: | 64 g |
Szénhidrát: | 136 g |
Zsír: | 45 g |
Reggeli
Házi granola fehér joghurttal és gyümölccsel
Tizórai
Brokkoli-karfiol krémleves
Ebéd
Görögös sültcsirke, mogyorós pestós gnocchi
Uzsonna
Kókuszos fitcheese sütemény
Vacsora
Zöldségtál currys csicseriborsóval, csírával és római fűszeres öntettel
Energia: | 1231 kcal |
Fehérje: | 72 g |
Szénhidrát: | 144 g |
Zsír: | 43 g |
Reggeli
Túrós pozsonyi krém, friss zöldségekkel, teljes kiörlésű kenyér
Tizórai
Hajdina sütőtök torta
Ebéd
Tőkehal curry citrommal, petrezselyem kuszkusz
Uzsonna
Graham grissini túróval és fűszernövényekkel
Vacsora
Kapros tökös árpagyöngy, uborka
Energia: | 967 kcal |
Fehérje: | 52 g |
Szénhidrát: | 121 g |
Zsír: | 30 g |
Reggeli
Zöldségkrém, teljes kiörlésű kenyér, friss zöldség
Tizórai
Tejtermék Super Protein
Ebéd
Szuvidált pulykamell vajas lencsével és sárgarépával
Uzsonna
Sárgarépa-gyömbéres leves kókusztejjel
Vacsora
Karfiolos fafül gomba sült tofuval és jázmin rizzsel
Energia: | 1249 kcal |
Fehérje: | 81 g |
Szénhidrát: | 122 g |
Zsír: | 59 g |
Reggeli
Zöldfűszeres cottage cheese, teljes kiörlésű kenyérrel és friss zöldségekkel
Tizórai
Teljes kiőrlésű mákos/túrós rétes
Ebéd
Sült csirkecomb zöldborsó pürével
Uzsonna
Tejtermék
Vacsora
Bográcsos paprikáskrumpli oregánóval, uborkasaláta
Energia: | 1144 kcal |
Fehérje: | 72 g |
Szénhidrát: | 142 g |
Zsír: | 35 g |
Reggeli
Málnás kuszkusz gyümölccsel és mákkal
Tizórai
Currys zellerleves almával
Ebéd
Baromfi burger csicseriborsóval, coleslaw saláta
Uzsonna
Mozzarella kockák genovai pesto -val
Vacsora
Vegetáriánus kaviár jázmin rizzsel és mungóbabbal
Energia: | 1268 kcal |
Fehérje: | 69 g |
Szénhidrát: | 154 g |
Zsír: | 43 g |
Reggeli
Füstölt halas tofu krém fűszernövényekkel , teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldségek
Tizórai
Túrógombóc eper pürével
Ebéd
Sült csirkemáj újhagymával, rizs
Uzsonna
Póréhagyma - csicseriborsó leves
Vacsora
Provance-i tojásos karfiol, citromos-sárgarépa saláta
Energia: | 1144 kcal |
Fehérje: | 67 g |
Szénhidrát: | 114 g |
Zsír: | 48 g |
Reggeli
Joghurt házi granolával
Tizórai
Kókuszos cheesecake
Ebéd
Gyors csirke gombával és babbal, taro és céklasaláta tormával
Uzsonna
Sárgarépa-koriander leves
Vacsora
Currys brokkolis sült tofu petrezselymes rizzsel
Energia: | 1299 kcal |
Fehérje: | 83 g |
Szénhidrát: | 151 g |
Zsír: | 41 g |
Reggeli
Zöldséges sajtkrém, teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldségekkel
Tizórai
Fit maxi king torta
Ebéd
Főtt marhahús boros káposztával
Uzsonna
Zöldséges vöröslencse leves
Vacsora
Kuszkusz saláta céklás hummusszal és tojással
Energia: | 1179 kcal |
Fehérje: | 55 g |
Szénhidrát: | 78 g |
Zsír: | 54 g |
Reggeli
Sült rizs teljes kiőrlésű kenyérrel, zöldségekkel
Tizórai
Fitness kakaós tekercs
Ebéd
Szuvidált sertés karaj ratatouille-on sült édesburgonyával
Uzsonna
Köményleves
Vacsora
Szójahús spárgaszósszal,vajas, petrezselymes burgonya
Energia: | 1297 kcal |
Fehérje: | 68 g |
Szénhidrát: | 90 g |
Zsír: | 67 g |
Reggeli
Kókuszos rizskása
Tizórai
Brownie-k
Ebéd
Szuvidált pulyka szelet zöldfűszeres gombaraguval és teljes kiőrlésű bulgurral
Uzsonna
Kefír
Vacsora
Tepsiben sült kapros zöldségek
Energia: | 1144 kcal |
Fehérje: | 65 g |
Szénhidrát: | 118 g |
Zsír: | 44 g |
Reggeli
Zöldfűszeres tofukrém medvehagymával, teljes kiőrlésű kenyérrel, friss zöldségekkel
Tizórai
Alma
Ebéd
Csirke-gombás töltelék káposztasalátával
Uzsonna
Desszert
Vacsora
Orosz céklaleves( Borscs) mozzarellás zsemlével
Energia: | 1234 kcal |
Fehérje: | 70 g |
Szénhidrát: | 140 g |
Zsír: | 50 g |
Reggeli
Kenyérrel és zöldségekkel megkent padlizsán
Tizórai
Sárgabarack túró
Ebéd
Csirke perkelt rizstésztával
Uzsonna
Túró sajttal és sárgarépa szeletekkel
Vacsora
Piros csicseriborsó rizottó uborkasalátával
Energia: | 1172 kcal |
Fehérje: | 49 g |
Szénhidrát: | 138 g |
Zsír: | 48 g |
Reggeli
Tojással kenhető élesztő, kenyér, sárgarépa saláta
Tizórai
Árpadara mákkal és mézzel
Ebéd
Spenóttal töltött pulykatekercs, színes káposztasalátával, burgonyával
Uzsonna
Cukkini leves tahini pasztával
Vacsora
Meleg kuszkusz saláta
Energia: | 1118 kcal |
Fehérje: | 56 g |
Szénhidrát: | 127 g |
Zsír: | 49 g |
Reggeli
Fűszernövényes tojásrántotta, teljes kiőrlésű kenyérrel, friss zöldségekkel
Tizórai
Pink smoothie
Ebéd
Sült csirkemell goudával, édesburgonya kockákkal, saláta
Uzsonna
Tzatziki
Vacsora
Tonhalas babsaláta
Energia: | 1182 kcal |
Fehérje: | 83 g |
Szénhidrát: | 114 g |
Zsír: | 40 g |
BMI kalkulátor
Nem tudod, hogy hol kezdd el? Számold ki, hogyan állsz jelenleg, mi pedig tanácsot adunk a megfelelő diétás program kiválasztásában és hosszában.
Azonnali rendelés
Nem tudod eldönteni, hogy melyik programot válaszd? Próbáld ki egészséges étrendünket 5 napig, majd döntsd el, mi legyen a következő lépés.
