Napok száma 5 nap
Teljes ár 32450,00 Ft
Napi ár
6490,00 Ft
Vegetariánus

Vegetariánus

Lehet, hogy Te meggyőződésből vagy vegetáriánus, lehet, hogy szeretnél kipróbálni egy növényi alapú étrendet és megismerni annak jótékony hatásait a szervezetedre. Ha változatos és kiegyensúlyozott növényi étrenddel szeretnél fogyni, és biztos szeretnél lenni abban, hogy szervezeted egész nap elegendő tápanyaghoz jut, akkor a vegetáriánus program a megfelelő választás.

Bővebben...
Étlap
Árlista
Rendelés
Az adagok száma:
Méret
S1200 kcal
M1600 kcal
L2000 kcal
XL2400 kcal
Az étkezés hossza
Hétvégével együtt
Nincs hétvége
Egy hét(5 nap)
32450,00 Ft
1 hónap(25 nap)A megtakarításod 6000,00 Ft
156250,00 Ft162250,00 Ft
3 hónap(75 nap)A megtakarításod 33000,00 Ft
453750,00 Ft486750,00 Ft
Az elvitel kezdete
Július 2024
ke
sze
cs
szo
va
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
Allergiáim
diófélék, méz, zeller...
Testsúlyom
32450,00 Ft

Vegetáriánus

Függetlenül attól, hogy életmódváltás miatt akarsz vegetáriánus lenni, vagy egyszerűen ez számodra annak a legjobb módja, hogy könnyebben lefogyhass, tudunk segíteni. A vegetáriánus étrendnek elég változatosnak kell lennie és bőségesen tartalmaznia kell olyan növényi eredetű fehérjét, amelyet más étrendeknél húsból juttatunk a szervezetbe.

A vegetáriánus életmód a leginkább elterjedt és egyúttal legrégebbi formája az alternatív táplálkozásnak. Van, aki számára ez egy küldetés, másnak erkölcsi kérdés vagy pedig egy lehetőség az egészséges étkezésre. Létezik egy tévhit, miszerint a növényi alapú élelmiszerek nem tudják biztosítani ugyanazokat az előnyöket, mint az állati fehérjék, mert tápanyaghiányosak. Ám nem feltétlenül lesz fehérje- vagy aminosavhiányod, ha elsősorban növényi eredetű fehérjét eszel.

Valójában olyan egyszerű, mint egy mogyoróvajas szendvicset elkészíteni! Kiegészítő fehérjék – gabonafélék, például rizs vagy kenyér – és növényi alapú fehérjeforrások, például földimogyoró, mogyoróvaj vagy bab kombinálásával teljes fehérjéhez juttatjuk szervezetünket.

Ennek ellenére a gabonafélék és a növényi fehérjék együttes fogyasztása nem szükséges minden étkezés vagy uzsonna alkalmával.


Dönthetünk például úgy, hogy teljes kiőrlésű pirítóst és lekvárt fogyasztunk reggelire, de utána egy marék földimogyorót érdemes enni tízóraira. Annak ellenére, hogy nem ettünk együtt gabonát és magvat, szervezetünk képes új fehérjét szintetizálni a nap folyamán.

Az összes alapanyag, amelyből az étrended összeállítjuk, specializált beszállítóktól származik, mivel az étel minősége és annak tápértéke számunkra elsőrendű szempont. Naponta 5, magas minőségű, a szükségleteid szerint előállított, friss, hús nélküli ételt kínálunk ebben a diétában.


Mintaétlap

  • Reggeli: Hajndinakása fahéjjal és szilvával
  • Tízórai: Teljes kiőrlésű mákos rétes
  • Ebéd: Rizstészta korianderrel, nagyszemű lencse bébi répával 
  • Uzsonna: Camembert dióval és aszalt sárgabarackkal
  • Vacsora: Sült gnocchi spenóttal és csiperkegombával

Elérhető variációk

S méret - 1200 kcal - 75 kg-ig nőknek ajánlott

M méret - 1600 kcal - 95 kg-ig férfiaknak ajánlott

L méret - 2000 kcal - 110 kg-ig vagy aktív sportolók számára

XL méret - 2400 kcal - 125 kg felett

Az adag nagysága az alap anyagcserétől, a munka típusától és a rendszeres fizikai aktivitástól függ.

Nem tudod, hogy melyik méretet válaszd? BMI kalkulátorunk segít Neked.

* Az eredmény egyéni, változhat és függ a személy egyéni hajlamától.


Ajánlások

Enikő 2 hónap alatt 10 kg-ot fogyott az EASYDIET Vegetáriánus programja segítségével!

*Az eredmény egyéni, változhat és az adott személy hajlamaitól függ.

Étlap

Hétfő

Reggeli

Zöldségkrém, teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldségekkel

Tizórai

Reszelt alma fahéjjal és tojásfehérje habbal

Ebéd

Hüvelyes piccata citrommártással, gombával és cukkinivel

Uzsonna

Gyümölcs kesudióval

Vacsora

Provence-i zöldségek olajbogyóval és bazsalikommal, fekete rizzsel és grillezett halloumival

Energia:1251 kcal
Fehérje:74 g
Szénhidrát:135 g
Zsír:51 g
Kedd

Reggeli

Sajt, főtt tojás, fűszernövényes vaj, teljes kiőrlésű kenyérrel és zöldségekkel

Tizórai

Hajdina zabkása fahéjjal és gyümölcsökkel

Ebéd

Kurkuma karfiol fiatal borsóval, sous vide céklával és zellerrel

Uzsonna

Mini knäckerbrot fűszernövényes túróval

Vacsora

Sütőtök curry padlizsánnal és gyömbérrel, jázmin rizs fekete szezámmal

Energia:1133 kcal
Fehérje:55 g
Szénhidrát:138 g
Zsír:45 g
Szerda

Reggeli

Metélőhagymaáás kré,hajdina kenyér és friss zöldség

Tizórai

Fitness mákos sütemény (liszt nélkül)

Ebéd

Cékla bulgur fehér hallal és pirított tökmaggal

Uzsonna

Borsókrém bazsalikommal

Vacsora

Vega-tál vörös lencsével és édes chiliszósszal

Energia:1099 kcal
Fehérje:71 g
Szénhidrát:122 g
Zsír:27 g
Csütörtök

Reggeli

Zabpehely gyümölcsel szilvával és fahéjjal

Tizórai

Zöld alma mozzarellával

Ebéd

Karfiolpüré parmezánnal és edamame-val

Uzsonna

Pikáns paradicsomleves

Vacsora

Kapros spanyol omlett édesburgonyával, salátával

Energia:1199 kcal
Fehérje:48 g
Szénhidrát:132 g
Zsír:44 g
Péntek

Reggeli

Tojáskrém, teljes kiőrlésű kenyérrel és friss zöldségekkel

Tizórai

Brownie

Ebéd

Szójaszeletek bébirépával, jázmin rizzsel

Uzsonna

Füstölt sajt, rukkola pestóval

Vacsora

BIO bulgur póréhagymával, kukoricával és napon szárított paradicsommal, jégsalátával

Energia:1199 kcal
Fehérje:61 g
Szénhidrát:126 g
Zsír:45 g
Szombat

Reggeli

Bruschetta genovai pestoval, zöldségekkel

Tizórai

"Csokoládé és banán" süti

Ebéd

Kuszkusz saláta csicseriborsóval és cseresznyeparadicsommal

Uzsonna

Tejtermék Protein ACTIVE joghurt natúr

Vacsora

Burgonyagulyás cukkinivel és bazsalikommal

Energia:1162 kcal
Fehérje:55 g
Szénhidrát:121 g
Zsír:45 g
Vasárnap

Reggeli

Paradicsomos halkrém sárgarépával, barna kenyérrel, friss zöldségekkel

Tizórai

Gyümölcs

Ebéd

Tejszínes szója pörkölt, gnocchi pestóval

Uzsonna

Paradicsomlé

Vacsora

Kurkumás lencsesaláta fetával és kaporral, bruschetta

Energia:1016 kcal
Fehérje:66 g
Szénhidrát:137 g
Zsír:23 g

Árlista

Napi árEgy hét1 hónap3 hónap
Méret S
1200 kcal
6490,00 Ft6250,00 Ft6050,00 Ft
Méret M
1600 kcal
6760,00 Ft6520,00 Ft6320,00 Ft
Méret L
2000 kcal
7160,00 Ft6920,00 Ft6720,00 Ft
Méret XL
2400 kcal
7560,00 Ft7320,00 Ft7120,00 Ft

Ajánljuk: