Vegetariánus

Függetlenül attól, hogy életmódváltás miatt akarsz vegetáriánus lenni, vagy egyszerűen ez számodra annak a legjobb módja, hogy könnyebben lefogyhass, tudunk segíteni. A vegetáriánus étrendnek elég változatosnak kell lennie és bőségesen tartalmaznia kell olyan növényi eredetű fehérjét, amelyet más étrendeknél húsból juttatunk a szervezetbe.

A vegetáriánus életmód a leginkább elterjedt és egyúttal legrégebbi formája az alternatív táplálkozásnak. Van, aki számára ez egy küldetés, másnak erkölcsi kérdés vagy pedig egy lehetőség az egészséges étkezésre. Létezik egy tévhit, miszerint a növényi alapú élelmiszerek nem tudják biztosítani ugyanazokat az előnyöket, mint az állati fehérjék, mert tápanyaghiányosak. Ám nem feltétlenül lesz fehérje- vagy aminosavhiányod, ha elsősorban növényi eredetű fehérjét eszel.

Valójában olyan egyszerű, mint egy mogyoróvajas szendvicset elkészíteni! Kiegészítő fehérjék – gabonafélék, például rizs vagy kenyér – és növényi alapú fehérjeforrások, például földimogyoró, mogyoróvaj vagy bab kombinálásával teljes fehérjéhez juttatjuk szervezetünket.

Ennek ellenére a gabonafélék és a növényi fehérjék együttes fogyasztása nem szükséges minden étkezés vagy uzsonna alkalmával.

Dönthetünk például úgy, hogy teljes kiőrlésű pirítóst és lekvárt fogyasztunk reggelire, de utána egy marék földimogyorót érdemes enni tízóraira. Annak ellenére, hogy nem ettünk együtt gabonát és magvat, szervezetünk képes új fehérjét szintetizálni a nap folyamán.

Az összes alapanyag, amelyből az étrended összeállítjuk, specializált beszállítóktól származik, mivel az étel minősége és annak tápértéke számunkra elsőrendű szempont. Naponta 5, magas minőségű, a szükségleteid szerint előállított, friss, hús nélküli ételt kínálunk ebben a diétában.

Mintaétlap

• Reggeli: Hajndinakása fahéjjal és szilvával

• Tízórai: Teljes kiőrlésű mákos rétes

• Ebéd: Rizstészta korianderrel, nagyszemű lencse bébi répával 

• Uzsonna: Camembert dióval és aszalt sárgabarackkal

• Vacsora: Sült gnocchi spenóttal és csiperkegombával

Elérhető variációk

S méret - 1200 kcal - 75 kg-ig nőknek ajánlott

M méret - 1600 kcal - 95 kg-ig férfiaknak ajánlott

L méret - 2000 kcal - 110 kg-ig vagy aktív sportolók számára

XL méret - 2400 kcal - 125 kg felett