Napok száma 5 nap
Teljes ár A címről NaN Ft
Napi ár
-
napi 5 étkezés
Keto

Keto

Újdonság! Keto diéta. A keto diétával viszonylag rövid idő alatt is hatékony fogyás érhető el. Ha a fogyásod megállt és nem tudod, hogy miért, akkor a keto diéta tökéletes megoldás lesz számodra, hogy újra beindítsd! Akkor is értékelni fogod a keto diétát, ha testalkatod új, még jobb szintre szeretnéd formálni. Ezzel a diétával viszonylag rövid idő alatt hatékony fogyás érhető el.

Bővebben...
Étlap
Árlista

Válassza ki az étrendjét

Méret
S1200 kcal
M1600 kcal
L2000 kcal
XL2400 kcal
Az étkezés hossza
Hétvégével együtt
Nincs hétvége
Egy hét(5 nap)
0,00 Ft
1 hónap(25 nap)
0,00 Ft
3 hónap(75 nap)
0,00 Ft
Tetszőleges számú nap (min. 5)
Az elvitel kezdete
10. 2. 2025
Február 2025
ke
sze
cs
szo
va
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
1
2
Allergiáim
diófélék, méz, zeller...
Testsúlyom
Ez a lehetőség nem áll rendelkezésre.
0,00 Ft

Keto

A keto diéta egy időtálló, bevált étkezési módszer, amely lehetővé teszi a kívánt zsír- és súlycsökkentés elérését, miközben más jelentős előnyökkel is jár. Folyamatos energiaellátás, viscerális zsír- vagy cukorbetegség megelőzése - mindezt és még sok mást a keto diéta valóban biztosíthat.

Keto diéta – alacsony szénhidráttartalmú diéta

A Keto diétát már az ősember is ismerte. Sok diétaguru, fitneszedző, sőt orvos is úgy véli, hogy a keto diéta rendkívül hatékony módja a testzsírtól való megszabadulásnak. A keto diétát gyakran hasonlítják ahhoz, ahogyan az emberek évezredekkel ezelőtt étkeztek, amikor a szénhidrátok a teljes táplálékbevitelnek csak minimális részét tették ki. Ez főként diófélékből, bogyós gyümölcsökből és húsból állt. Nem ettek csokoládét, süteményeket, cukrozott italokat, rizst vagy burgonyát.

Javasoljuk, hogy a keto diétát váltogasd egy másik programunkkal.


Hogyan működik a keto diéta? A szénhidrátok abszolút minimumra csökkentésével (a teljes étrend 0-5%-a) a szervezet ketózisba kerül. A glükóz helyett az izmok a zsírraktárakból származó úgynevezett ketonokat használják energiaforrásként. A szervezet gyorsan megszabadul a felesleges víztől, a vér inzulinszintje (cukor) stabilizálódik, és az energia egyenletesen oszlik el a nap folyamán.

A keto és a dobozos étrendünk kombinálásával mindkét világból a legjobbat kapod meg. Kényelem, nagyszerű íz és elsőosztályú frissesség.


A keto diétához ajánlott ételek

  • hús
  • halak
  • tojás
  • vaj
  • mozzarela típusú sajtok
  • kecskesajt
  • diófélék és magvak
  • avokádo
  • kókusz- és olívaolaj
  • alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (spárga, káposzta, paprika, egyéb)

Mintaétlap

Reggeli: Tojásrántotta spenóttal és gombával

Ebéd: Pulykahúsos burger fetával és salátával

Vacsora: Lazac kelkáposztával fűszeres vajon

Elérhető variációk

S 1200 kcal - nőknek 75 kg-ig ajánlott

M 1600 kcal - férfiaknak 95 kg-ig ajánlott

L 1600 kcal - férfiaknak 95 kg-ig ajánlott

XL 2400 kcal - 125 kg felett


Az adagok nagysága az anyagcserétől, az elvégzett munka típusától és a rendszeres fizikai aktivitástól függ.

Nem tudod, hogy melyik méretet válaszd? BMI kalkulátorunk segít Neked.

* Az eredmény egyéni, változhat és függ a személy egyéni hajlamától.

Étlap

Hétfő

Reggeli

Grillezett paprika sajttal, rukkolával és magvas kenyérrel

Tizórai

Banános túró dióval

Ebéd

Lazac tejszínes szószban spenóttal és szárított paradicsommal, paszternákpürével

Uzsonna

Cukkini hummus és uborka szeletek

Vacsora

Tonhal tojással, lilahagymával, magkenyérrel

Energia:1242 kcal
Fehérje:70 g
Szénhidrát:58 g
Zsír:83 g
Kedd

Reggeli

Tojásrántotta passatával, kaliforniai paprikával és ligurt sajttal

Tizórai

Sült napraforgómag sóval

Ebéd

Sous vide pulykaszeletek, gratin brokkoli ementálival és grillezett gombával

Uzsonna

Görög saláta pörkölt dióval és magvakkal

Vacsora

Kesudióval párolt padlizsán - szicíliai caponata, reszelt cheddar

Energia:1198 kcal
Fehérje:83 g
Szénhidrát:46 g
Zsír:83 g
Szerda

Reggeli

Joghurt fahéjjal és dióval

Tizórai

Kecskesajt dióval és gyógynövényes kéreggel

Ebéd

Sült kacsamell zeller krumplival és káposztával

Uzsonna

Csokoládétorta

Vacsora

Mozzarella zsemle sonkával, paprikával és jégsalátával

Energia:1104 kcal
Fehérje:74 g
Szénhidrát:55 g
Zsír:71 g
Csütörtök

Reggeli

Avokádópüré pirított dióval

Tizórai

Igazi paradicsomleves bazsalikommal

Ebéd

Sült bélszín citromszósszal, párolt brokkoli

Uzsonna

Dió keveréke

Vacsora

Karfiol rizs tojással és édesköménnyel, bacon chips, chalamada

Energia:1241 kcal
Fehérje:58 g
Szénhidrát:51 g
Zsír:92 g
Péntek

Reggeli

Túró durva mustárral és fűszernövényekkel, uborka rukkolával

Tizórai

.Caprese

Ebéd

Kelbimbó vajjal és parmezán sajttal, csirke steak

Uzsonna

Málnás sajttorta

Vacsora

Sonka cheddar sajttal és zöldségekkel

Energia:1217 kcal
Fehérje:105 g
Szénhidrát:29 g
Zsír:72 g
Szombat

Reggeli

Dió müzli és kókuszjoghurt keveréke

Tizórai

Avokádó-bazsalikomos pesto

Ebéd

Grillezett gomba petrezselyemmel és pulyka burgerrel

Uzsonna

Dió keveréke

Vacsora

Könnyű tojásos saláta snidlinggel

Energia:1264 kcal
Fehérje:55 g
Szénhidrát:45 g
Zsír:99 g
Vasárnap

Reggeli

Mtajes áfonyával és kaporral, magkenyérrel

Tizórai

Eidam kockák pestoval

Ebéd

Kelbimbó vajjal és sült sertésnyakkal

Uzsonna

Dió és magvak keveréke

Vacsora

Borsch marhahússal

Energia:1364 kcal
Fehérje:79 g
Szénhidrát:36 g
Zsír:100 g

Árlista

Napi árEgy hét1 hónap
Méret S
1200 kcal
8290,00 Ft7930,00 Ft
Méret M
1600 kcal
8650,00 Ft8270,00 Ft
Méret L
2000 kcal
9050,00 Ft8670,00 Ft
Méret XL
2400 kcal
9450,00 Ft9070,00 Ft

Ajánljuk:

Fitbody BUILDER

napi 3 étkezés
A címről NaN Ft
Mám záujem

Builder - egy diétás fitneszprogram, amely elsősorban azoknak szól, akik izomtömeget szeretnének gyarapítani, és elsősorban erősítő edzéseket szeretnének végezni. A zsírod égni fog, az izmaid lassan megjelennek. Ez a program megnövelt arányban tartalmaz fehérjéket, ami csökkenti az éhségérzetet, stabilizálja a glükózszintet és beindítja az anyagcserét. A fő energiabevitel a fehérjékből származik. A regenerálódást, az energiapótlást és nem utolsósorban az izomnövekedést segíti a Fitbody BUILDER fitneszdiéta - egy kompromisszumok nélküli program azok számára, akik csúcseredményeket szeretnének elérni.

Tudj meg többet!

Vegetariánus

A címről NaN Ft
Mám záujem

Lehet, hogy Te meggyőződésből vagy vegetáriánus, lehet, hogy szeretnél kipróbálni egy növényi alapú étrendet és megismerni annak jótékony hatásait a szervezetedre. Ha változatos és kiegyensúlyozott növényi étrenddel szeretnél fogyni, és biztos szeretnél lenni abban, hogy szervezeted egész nap elegendő tápanyaghoz jut, akkor a vegetáriánus program a megfelelő választás.

Tudj meg többet!

Mama diéta

napi 5 étkezés
A címről NaN Ft
Mám záujem

A vitaminokban gazdag, változatos étrend kulcsfontosságú tényező a felépülés, az egészség és az általános jólét szempontjából a szülés utáni időszakban. A szoptatós anyáknak szóló étrendünkkel kiegyensúlyozott és ízletes étkezést biztosítunk Neked, akár naponta 5 alkalommal is.

Tudj meg többet!

Gluténmentes

A címről NaN Ft
Mám záujem

A gluténallergia egyre több embert érint. Azonban glutén nélkül is lehet jó és változatos ételeket fogyasztani. Nálunk a fekete vagy vörös rizs, hüvelyes tésztafélék és ízletes zöldségek, gyümölcsök végtelen választékát élvezheted. Garantáltan örülni fogsz a gluténmentes diéta ételkombinációinak.

Tudj meg többet!