Keto

A keto diéta egy időtálló, bevált étkezési módszer, amely lehetővé teszi a kívánt zsír- és súlycsökkentés elérését, miközben más jelentős előnyökkel is jár. Folyamatos energiaellátás, viscerális zsír- vagy cukorbetegség megelőzése - mindezt és még sok mást a keto diéta valóban biztosíthat.

Keto diéta – alacsony szénhidráttartalmú diéta

A Keto diétát már az ősember is ismerte. Sok diétaguru, fitneszedző, sőt orvos is úgy véli, hogy a keto diéta rendkívül hatékony módja a testzsírtól való megszabadulásnak. A keto diétát gyakran hasonlítják ahhoz, ahogyan az emberek évezredekkel ezelőtt étkeztek, amikor a szénhidrátok a teljes táplálékbevitelnek csak minimális részét tették ki. Ez főként diófélékből, bogyós gyümölcsökből és húsból állt. Nem ettek csokoládét, süteményeket, cukrozott italokat, rizst vagy burgonyát.

Javasoljuk, hogy a keto diétát váltogasd egy másik programunkkal.

Hogyan működik a keto diéta? A szénhidrátok abszolút minimumra csökkentésével (a teljes étrend 0-5%-a) a szervezet ketózisba kerül. A glükóz helyett az izmok a zsírraktárakból származó úgynevezett ketonokat használják energiaforrásként. A szervezet gyorsan megszabadul a felesleges víztől, a vér inzulinszintje (cukor) stabilizálódik, és az energia egyenletesen oszlik el a nap folyamán.

A keto és a dobozos étrendünk kombinálásával mindkét világból a legjobbat kapod meg. Kényelem, nagyszerű íz és elsőosztályú frissesség.

A keto diétához ajánlott ételek

• hús
  
• halak
• tojás
  
• vaj
• mozzarela típusú sajtok
  
• kecskesajt
• diófélék és magvak
  
• avokádo
• kókusz- és olívaolaj
  
• alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (spárga, káposzta, paprika, egyéb)
  

Mintaétlap

Reggeli: Tojásrántotta spenóttal és gombával

Ebéd: Pulykahúsos burger fetával és salátával

Vacsora: Lazac kelkáposztával fűszeres vajon

Elérhető variációk

S 1200 kcal - nőknek 75 kg-ig ajánlott

M 1600 kcal - férfiaknak 95 kg-ig ajánlott

L 1600 kcal - férfiaknak 95 kg-ig ajánlott

XL 2400 kcal - 125 kg felett