Mama diéta

Kismama

A szoptatás az anyaság egyik legszebb és legnehezebb időszaka. A szoptatás a szervezet számára fokozott energia-, tápanyag-, ásványi anyag-, vitamin- és nyomelem-felhasználást jelent. Ne feledje, hogy a baba táplálásához legalább annyira fontos a saját testének táplálása is.

A táplálkozás minden anya egészségének fontos része. Amíg szoptatsz, egy kicsit több, hiszen nemcsak magadról gondoskodsz. :)

Amikor egy baba megszületik, az egész világ egy kicsit a feje tetejére áll. Ha úgy tűnik, hogy napközben repül az idő és délben még nem reggeliztél, tudnod kell, hogy ezzel nem vagy egyedül. De ezen változtathatsz! Kényeztesd magad rendszeres étkezéssel. A szoptatós anyáknak szánt ételek elkészítéséhez friss alapanyagokat használunk, helyi, becsületes beszállítóktól.

A táplálkozásból nyert életerőt fordítsd szeretetre, a megtakarított időt pedig élvezd a kisbabáddal együtt!

Hogyan fogyjunk szülés után?

A Kismama programmal és rendszeres folyadékbevitellel beindíthatod anyagcserédet a szülés után, és a felesleges kilók megterhelés nélkül fognak rólad leolvadni a szoptatás alatt és után.

Tudnod kell azonban, hogy nem kell sietned. A szülés természetes, de megterhelő folyamat a szervezet számára - az első hathetes időszakban pihenj, amennyit csak lehet és kényeztesd magad rendszeres meleg, tápláló étkezéssel.

Diéta szoptatós anyák számára

Az anyagcsere összetett folyamat. A tej az emlőmirigyekben keletkezik, a vérből képződik. Ezért csak az kerül a tejbe, ami az anya vérében van. Ha azonban Neked vagy a babának nincs ételallergiája vagy -intoleranciája, nem kell a szoptatás miatt kiiktatni az ételeket az étrendből.

Az EASYDIET-nél táplálkozási szakemberekkel dolgozunk együtt. Általában igyekszünk kevesebb sót és fűszert használni, amikor szoptatós anyáknak készítünk étrendet. Kizárjuk azokat az élelmiszereket, amelyek megterhelhetik az emésztést (pl. hüvelyesek, penészes sajtok, füstölteket), valamint a gyakori allergéneket (eper, zeller, csokoládé).

Kismama mintaétrend

Reggeli: Mákos zabkása fahéjjal

Tízórai: Gyümölcssaláta - alma, körte, banán

Ebéd: Teljes kiőrlésű kuszkusz, bébi sárgarépa és marhafasírt

Uzsonna: Édesburgonya krém

Vacsora: Provence-i karfiol tojással, sárgarépa-citromos salátával

A Kismama program méretváltozatai

A szoptatós anyáknak szánt élelmiszerek egy méretben kaphatók