Reggeli
Tonhalkrém teljes kiőrlésű kenyérrel és friss zöldségekkel
Tizórai
Gyümölcs - mix
Ebéd
Brandys csirkeszeletek, currys zöldbabbal
Uzsonna
Gazpacho
Vacsora
Currys zöldséges lencsel, bazsalikom bulgurral
Energia: | 1182 kcal |
Fehérje: | 68 g |
Szénhidrát: | 150 g |
Zsír: | 34 g |
Reggeli
Fűszeres tojásrántotta, kenyérrel és friss zöldségekkel
Tizórai
Banános - csokoládés túró gyümölccsel
Ebéd
Sertésfilé gyömbéres almával, sült burgonyával
Uzsonna
Mozzarella kockák
Vacsora
Sült brokkoli füstölt lazaccal, színes káposztasalátával
Energia: | 1252 kcal |
Fehérje: | 80 g |
Szénhidrát: | 97 g |
Zsír: | 76 g |
Reggeli
Pulykasonka kenyérrel, vajjal és zöldségekkel
Tizórai
Mungóbab leves
Ebéd
Szuvidált marhahús, gyömbéres currys tök
Uzsonna
Szilvás-mákos zabkása
Vacsora
Saláta tonhalral és olajbogyóval, mézes-mustáros mártogatós
Energia: | 1285 kcal |
Fehérje: | 89 g |
Szénhidrát: | 152 g |
Zsír: | 64 g |
Reggeli
Kókuszos rizskása erdei gyümölcsökkel
Tizórai
Banános-vaníliás ivójoghut
Ebéd
Pulykahús szelet fetával, burgonyapürével, savanyúuborkával
Uzsonna
Fűszeres dip uborkacsíkokkal
Vacsora
Zöldséges muszaka, salátával
Energia: | 1196 kcal |
Fehérje: | 63 g |
Szénhidrát: | 144 g |
Zsír: | 41 g |
Reggeli
Pesto kenyérrel, friss zöldségekkel
Tizórai
Édesburgonya leves gyömbérrel
Ebéd
Grillezett csirkemell bulgurral, uborkasalátával
Uzsonna
Túrós búzadarás süti
Vacsora
Szárított paradicsomos ricotta krém, bruschetta, karfiolos tojásos rizs
Energia: | 1139 kcal |
Fehérje: | 76 g |
Szénhidrát: | 94 g |
Zsír: | 61 g |
Reggeli
Fűszeres zöldségkrém bazsalikommal, kenyérrel, zöldségekkel
Tizórai
Mákos és kókuszos torta
Ebéd
Párolt marhahús zöldségekkel, teljes kiőrlésű tarhoya
Uzsonna
Zöldség chips
Vacsora
Szójahúsos fricassee spárgával, jázmin rizzsel
Energia: | 1287 kcal |
Fehérje: | 64 g |
Szénhidrát: | 122 g |
Zsír: | 43 g |
Reggeli
Caprese (mozzarella és koktélparadicsom), teljes kiőrlésű kenyér
Tizórai
Kókuszos chia puding vadbogyóval
Ebéd
Csirkeszelet kukorica chipsben burgonyasalátával
Uzsonna
Pirított dió és magvak
Vacsora
Savanyú lencseleves krutonnal
Energia: | 1267 kcal |
Fehérje: | 63 g |
Szénhidrát: | 122 g |
Zsír: | 51 g |
BMI kalkulátor
Nem tudod, hogy hol kezdd el? Számold ki, hogyan állsz jelenleg, mi pedig tanácsot adunk a megfelelő diétás program kiválasztásában és hosszában.
Azonnali rendelés
Nem tudod eldönteni, hogy melyik programot válaszd? Próbáld ki egészséges étrendünket 5 napig, majd döntsd el, mi legyen a következő lépés.